Hora de acordar - Saúde total

Hora de acordar - Saúde total

Quando o despertador dispara muitas pessoas ficam irritadas e desanimadas, com o frio da manhã e o aconchego do cobertor só queremos programar o alarme para mais tarde. Para quem sente prazer em levantar cedo, estar de pé nas primeiras horas do dia tem um valor inestimável.  Ser uma pessoa matutina ou não; é em parte uma questão do relógio do corpo do indivíduo e em parte uma questão de preferências que se desenvolveram ao longo da vida. As escolhas matutinas provavelmente se adaptam melhor à sociedade industrial em que vivemos. Acordar cedo significa que você terá que ir para a cama mais cedo mas nos primeiros dias pode ser difícil, porém o seu organismo vai se habituar com isso, pois o seu relógio interno vai indicar que é hora de descansar o corpo e você vai sentir sono naturalmente. Lembre-se que o ideal é dormir entre sete e nove horas diárias, dependendo do biotipo que você tem. Suas noites serão muito mais bem dormidas e você vai ter muita energia para o dia todo.

Além de diminuir os riscos de depressão, acordar cedo também diminui os níveis de estresse. Ao acordar cedo, você não precisa correr contra o relógio para fazer as suas atividades, e assim o dia rende mais, porém dormir tarde coloca você em um círculo vicioso - você não toma o café da manhã direito, se atrasa no trabalho e sente que não tem tempo para nada, e isso desencadeia um processo de estresse contínuo.

Ao acordar cedo você terá tempo de preparar um bom café da manhã, que é a refeição mais importante do dia. Alimentar-se corretamente logo nas primeiras horas garante a energia necessária para que o organismo desperte e te dê ânimo para começar as tarefas diárias. Além disso, um bom café da manhã te permite fazer refeições balanceadas em vários intervalos do dia, dividindo a quantidade de alimentos ingeridos no almoço e no jantar. Também te ajuda a comer de forma mais saudável e até mesmo a perder peso. Também terá melhor desempenho em provas e tarefas acadêmicas, além do aumento da produtividade no trabalho. mais tranquilidade e concentração para tomar as decisões que precisam, e de alcançarem um estado ideal de alerta logo pela manhã.