Sua mente merece ter saúde...

Sua mente merece ter saúde

Hoje em dia é difícil acreditar que o Stress não nos afeta, pois estamos correndo cada vez mais para termo uma melhor qualidade de vida, esta correria nos afasta de condições importantes para nossa saúde e bem estar e quando percebemos sentimos dores e mais dores sem entender o motivo e acabamos por procurar a solução em medicamentos. Nossa mente também sofre dia a dia com esta correria e precisamos tomar alguns cuidados para melhorar a saúde mental.

Dormir bem, dizem que o ideal são oito horas de sono, mas não há um número certo. O importante é saber, e dormir, o tempo necessário para a saúde e bem-estar do seu organismo. Uma boa noite de sono é o primeiro passo para você ser mais produtivo.  Tire uma soneca pouca gente está plenamente satisfeita com o seu sono, em quantidade e qualidade. Uma das formas de corrigir esse problema é encontrar brechas para cochilos na rotina diária. Pode ser algo bem rápido, de 10 a 20 minutos. O efeito da soneca será percebido rapidamente. Uma boa sugestão é tirar o cochilo depois do almoço.

Fazer caminhadas é um dos exercícios menos valorizados no nosso dia a dia, uma boa caminhada mantém o coração no ritmo certo e ainda representa uma oportunidade para uma reflexão mental. Essa pausa pode despertar a criatividade e contribuir diretamente para o desempenho profissional. Uma caminhada sob o sol tem um efeito ainda mais forte de revitalização mas não se esqueça do protetor solar para evitar danos a pele e cuidado com a desidratação. Aproveite para conhecer sua cidade já que você vai andar, aproveite a oportunidade para conhecer melhor a cidade e se sentir parte dela. Procure saber mais sobre lugares bacanas para comer algo diferente ou encontrar uma referência cultural.

Nunca sabemos quando um pensamento aparentemente trivial pode se tornar algo importante depois de um tempo. O hábito de anotar ideias e observações rotineiras tem também a vantagem de esvaziar a nossa cabeça e deixá-la livre para trabalhar em novos pensamentos.  Para quem prefere tecnologia à papel e caneta, um bloco de notas ou agenda eletrônica podem ajudar a organizar as ideias e facilitar economizando tempo, quando estiver fazendo seu planejamento semanal, pode selecionar uma data específica para realizar a ideia e ela ficará agendada para você não se esquecer.

Tenha um tempo só seu para fazer algo que lhe dá prazer e satisfação. Assistir a um filme ou série, ler um livro, jogar videogame, passear no parque… Encontre a atividade que realmente ajuda a manter o seu equilíbrio e representa a felicidade na sua rotina. A repetição da rotina também está presente na casa que cada pessoa vive. Ao final de cada dia, entramos pela mesma porta e damos de cara com os mesmos móveis e a mesma decoração.  Você pode comprar algo novo para aprimorar o visual do lar e ainda aproveitar para doar algum objeto que já não faça sentido na sua vida, mover móveis de lugar e fazer novas decorações.

Dar boas gargalhadas tem um efeito muito benéfico sobre a nossa saúde mental. Reúna os amigos e ou familiares e dê risadas até a barriga doer. Aproveite para fazer um almoço ou churrasco alimentos diferentes dos rotineiros, pois melhorar a alimentação é mais simples do que parece. Não é preciso fazer mudanças radicais logo de cara, pois a privação excessiva pode fazer tudo voltar à estaca zero. Procure evoluir aos poucos com cortes estratégicos em alimentos que não fazem bem e adições pontuais. Por exemplo, coma uma maçã no lanche da tarde em vez de um biscoito industrializado. Tomar mais de água durante o dia também já representa um avanço.

Vá trabalhar com a sua roupa favorita todo mundo tem uma roupa favorita que guarda sempre para ocasiões especiais. Nada impede você de vestir aquela roupa uma vez para ir ao trabalho. Essa é a tíOrelha quebra na rotina que pode gerar um retorno emocional e mental. Compartilhe suas expectativas, pessoas vão decepcionar você no trabalho e em relacionamentos afetivos, isso acontece. A melhor atitude em casos assim é deixar claro o seu desapontamento e conversar a respeito. No ambiente profissional isso é fundamental para aprimorar o desempenho da equipe. Esteja aberto a novas experiências: não tenha medo de mudanças, elas podem representar uma evolução na sua vida. A resistência a mudanças leva à estagnação, que é negativa do ponto de vista pessoal e profissional. Aprenda a dizer “não” pois em geral, as pessoas aceitam condições que não as agradam pelos mais diferentes motivos. Isso pode ajudar você e a empresa a deixar de lado o caminho mais óbvio, por exemplo. Muitas vezes o passo à frente está justamente no trajeto mais inovador.

Saia da zona de conforto; a rotina, por essência, pressupõe-se a repetição dia após dia. Uma das melhores formas de fugir um pouco da rotina e não cair no marasmo mas sim tomar atitudes que fogem ao padrão. Que tal fazer algo diferente em um dia aleatório como falar com um estranho no metrô, se sentar em um banco da praça e alimentar os pássaros, ir a um parque e andar sem rumo observando a natureza.

O dia a dia nos obriga a ficarmos sem uma expectativa e acabamos por nos esquecer de como a vida é importante, e como algumas coisas nos fazem falta. Mas precisamos nos lembrar que temos o direito de cuidar de nós mesmos saindo da rotina diária. Cuide-se seja feliz mas não para os outros mas por você mesmo.